Insônia: quando a dificuldade para dormir merece avaliação

Quase todo mundo já passou uma noite em claro por causa de uma preocupação, de uma viagem ou de uma mudança de rotina. Em geral, o sono volta ao normal em poucos dias. A insônia merece atenção quando persiste e começa a pesar no dia seguinte.

O que é insônia

Insônia não é apenas demorar para pegar no sono. Ela pode aparecer de três formas, sozinhas ou combinadas:

• dificuldade para começar a dormir
• acordar várias vezes durante a noite
• acordar muito cedo e não conseguir voltar a dormir

Além disso, o sono ruim traz consequências durante o dia: cansaço, irritação, dificuldade de concentração e queda no rendimento.

Quando procurar avaliação

Vale buscar uma consulta quando:

• a dificuldade para dormir acontece várias vezes por semana, por semanas seguidas
• o dia seguinte fica comprometido
• você passou a depender de álcool ou de remédios por conta própria para dormir
• a hora de deitar virou motivo de ansiedade

O que pode estar por trás

A insônia pode existir sozinha, mas muitas vezes está ligada a outras situações, como ansiedade, depressão, estresse prolongado, luto, uso de certas substâncias ou outras condições de saúde.

Mudanças importantes no padrão de sono também podem ter outro significado. Dormir muito pouco sem sentir cansaço, com energia acima do normal, por exemplo, é algo a ser relatado ao médico.

Por isso, a avaliação olha para o quadro completo, não apenas para o sono.

Hábitos que costumam ajudar

Alguns cuidados simples podem contribuir:

• manter horários regulares para deitar e levantar
• evitar café e outros estimulantes no fim do dia
• reduzir telas e luz forte antes de dormir
• evitar álcool como forma de pegar no sono
• deixar o quarto escuro, silencioso e confortável
• se não conseguir dormir, levantar e fazer algo calmo até o sono vir

Esses hábitos ajudam, mas nem sempre bastam. Se o problema persiste, não precisa enfrentá-lo sozinho.

Cuidado com remédios por conta própria

Usar medicamentos para dormir sem orientação pode mascarar a causa do problema e trazer riscos. A conduta é definida na consulta, de acordo com cada caso.

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Este texto é informativo e não substitui uma consulta. O diagnóstico e a conduta são definidos pelo médico, depois de avaliar cada caso.